Fransk manikyr hemma!
DATUM: 2012-06-03 | TID: 11:48:07 | KATEGORI: Dagens tips | KOMMENTARER: 0
Varför betala dyra behandlingar på salonger för perfekta naglar, när man kan göra det hemma. Glöm alla akrylnaglar och glöm dyra produkter. Här är mina bästa tips för fransk manikyr.
Tvätta och klipp naglarna
Ta bort gammalt lack med nagellacksremover. Jag använder Depends som är fri från aceton och olja! Tvätta sedan noggrant händer och naglar, använd gärna nagelborste för att komma åt under naglarna. Borsten stimulerar även nagelväxten. Därefter har naglarna mjukats upp av det varma vattnet och det är dags för klippning (om det behövs). Använd helst denna typ avnagelsax, om du vill uppnå den perfekta formen för fransk manikyr. Jag föredrar dem korta och raka. Men det är upp till var och en.
Fila till glans och jämn yta
Okej, i vanliga fall brukar man fila naglarna raka och därmed få den form som föredras. Men jag brukar använda en fil med polerande effekt, som ger glans och jämn yta. Så kalladhögglansfil, med flera sidor. Perfekt för det kommande nagellacket. Finns att köpa på Kicks.
Ge extra fukt och vitamin
När naglarna är polerade, använd sedan nagelolja för att ge naglarna extra fukt och vitamin. Jag använder själv Sally Hansens, men tyvärr går det inte att köpa längre i Sverige (eller Finland). Men det går bra att använda vilken som helst. Fukten gör naglarna starkare. Efteråt kan en mjukgörande handkräm också användas.
Dags för nagellack
Innan du börjar använd baslack för att skydda naglarna. Därefter lägs ett lager rosa lack, i valfri nyans och sedan kommer den svåraste biten enligt många. Den vita tippen. Men egentligen är det hur enkelt som helst, ta det lungt och var stadig i handen. Tro mig övning ger färdighet. Använd inte heller några klistermärken eller tejp, för när den dras av ser det för jävligt ut. Ett tips är att hålla handen stadigt på ett bord (den hand som du målar på) och därefter försiktigt dra över hela tippen. Långsamt. Börja på t ex höger sida och hela vägen ut till vänster. Börja inte i mitten av nageln. Var inte heller rädd för att få på huden, det nöts bort. Ovanför är mina nylackerade naglar, ser nästan ut som lösnaglar. Men icke det är perfekt målade naglar, made by myself. Övning ger perfektion, lovar. När lacket torkat är det dags för ett topplack, och voila färdig!
Det som behövs:
- Nagellacksremover, ex Depend
- Nagelborste
- Nagelsax
- Högglansfil med flera sidor, ex Kicks
- Nagelolja, ex Sally Hansen
- Handkräm, ex Dermosil
- Baslack, ex Mavala
- Rosa lack, ex Mavala
- Vitt lack, ex Mavala
- Topplack, ex Sally Hansen
Förebygg apelsinhy!
DATUM: 2012-06-02 | TID: 15:11:00 | KATEGORI: Dagens tips | KOMMENTARER: 0
Sköna crèmer, skrubbning och massage. Här få du de absoluta bästa knepen för att hålla celluliterna i schack.
Nästan alla kvinnor får någon gång i livet oönskade gropar på låren, rumpan eller kanske på magen eller insidan av armarna. Hur benägen man är att få celluliter beror på hur tätt packade fettcellerna är i underhuden - och det är genetiskt bestämt.
Groparna uppstår när fettcellerna blir större och börjar trycka på blodkärlen. Det i sin tur gör att cirkulationen blir sämre och att vatten samlas i vävnaderna och slaggprodukter fastnar. Efter hand drar fibertrådarna mellan fettcellerna ner huden på vissa ställen vilket ger den där bubbliga effekten. Med åldern blir huden också mindre spänstig och då "faller" den lätter ihop över ojämnheterna.
Bra kost och regelbunden motion är gamla käpphästar i kampen mot celluliterna. Men det finns också andra metoder som kan vara värda att prova.
- Crèmetricket: Många är crèmerna som "lovar" att få bort apelsinhuden. Enligt Amelle Souraud, kommunikatör på Chanel, kan rätt ingredienser i en crème påverka ända ner i underhuden där problemet sitter. Bra ingredienser är t ex ginkgo biloba (lövträd) som har dränerande effekt. Och olika varianter av koffein som sägs ge cirkulationen en ordentligt skjuts. Räkna dock inte med att smörja bort groparna på en månad, det tar längre tid än så. Kör gärna en kur morgon och kväll i tre månader för effekt.
- Djupmassage: Lipomassage, eller endermologie, är djupmassage med en speciell apparat. Behandlingen utförs på salong. Du får dig en kroppstrumpa och hudterapeuten markerar vilja områden som ska behandlas och sedan dammsugs huden med ett munstycke med små rullar som riktas åt olika håll. Minst fyra behandlingar behövs för att det ska bli effekt. Massagen stretchar fibertrådarna mellan fettcellerna så att huden inte blir lika bullig, och frigör dessutom energi. En snabb promenad direkt efter behandlingen hjälper till att "bränna upp" de frigjorda fetterna. En behandling kostar ca 500 kr (kolla mer på www.dinsalong.se)
- Hollywoodtips: Minst tolv glas vatten om dagen, kaliumrik kost och varierad motion. Det är kändistränaren Gunnar Petersens recept för att få bukt med celluliterna. Mannen som bland annat håller Sylvester Stallone i form menar att motion inte bara har en positiv effekt på vikten, det ger också bättre spänst åt musklerna med resultat att celluliter blir mindre framträdande. Kortare träningspass är ofta det optimala enligt Gunnar, som förespråkar cykling, promenader i terräng och att gå trappmaskin.
- Skrubba och borsta: När huden skrubbas eller borstas kommer cirkulationen i gång och slaggprodukter under hudytan försvinner. Men precis som med alla andra metoder gäller det att vara väldigt uthållig. Torrborstning i fem minuter varje dag krävs för att få huden spänstigare. Läs mer om torrborstning här.
- Dolda knep: Det absolut snabbaste sättet att "bli av med" celluliterna är att dölja dem. Både brun-utan-sol-crèmer och kroppskrämer med lite skimmer gör att huden ser jämnare ut.
Ögon påsar & mörka ringar!
DATUM: 2012-06-01 | TID: 18:44:51 | KATEGORI: Dagens tips | KOMMENTARER: 0Många klagar på att de har ögonpåsar och visst kan det vara jobbigt och inte direkt attraktivt. Som tur lider jag inte av ögonpåsar (och det kanske jag har mina gener att tacka för). Hursomhekst finns det mängder av olika sätt att reducera dessa otrevligheter.
- Använd ögonkräm regelbundet morgon och kväll. Det tar bort påsar under ögonen och motverkar fina linjer. Rekommenderar själv Ole Henriksen Fresh Start Eye Cream
- En kylmask kan du ha liggande i kylen och använda vid behov. Den svalkar och dämpar svullnad under ögonen.
- Kyl ned en metallsked med kallt vatten och lägg den på påsarna i minst 60 sekunder.
- Fukta en tepåse i kalltvatten och lägg den under ögonen i 10 minuter.
- Ät mindre salt. Salt förvarar vatten under ögonen.
- Lägg två kuddar under din nacke, då mindre vatten samlas under ögonen.
- Lägg potatis skivor under ögonen. Potatis innehåller kalium som motverkar mörka ringar under ögonen.
- Sen finns de klassiska gurkskivorna, dessa ska också vara kalla (helst från kylskåpet) och användas i 10 minuter
- Vill du har bort mörka ringar är det framför allt en concealer (täckstift) du ska använda. Den döljer mörka ringar, men ger endast ett temporärt resultat. Tricket för att få det att inte synas är att välja en concealer så nära din egen hudton som möjligt och inte ta för mycket!
Bästa knepen för frissigt hår!
DATUM: 2012-05-31 | TID: 08:42:21 | KATEGORI: Dagens tips | KOMMENTARER: 0Vill du ha ett glänsande, välmående hår utan frissighet? Nedanför finns fem expertknep du kan använda.
Torka på rätt sätt
Det mest skonsamma sättet att få håret torrt är att applicera lite stylinglotion och sedan låta det lufttorka. Vill du ändå använda en hårtork, se till att rikta den nedåt mot topparna så att stråna sluter sig. Att blåsa mot hårens riktning kan göra stråna frissiga.
Vårda med olja
Gör oljeinpackningar två gånger i veckan, gärna med stylistfavoriten jojobaolja. Fördela ungefär en matsked olja i torrt hår och borsta igenom det så att oljan fördelas jämnt i håret. Vänta i minst fem minuter innan du sköljer ur oljan.
Återfukta stråna
Frissighet beror främst på att håret är torrt, så använd återfuktande schampo och balsam. Försök att bara tvätta håret två-tre gånger i veckan, så att hårets naturliga oljor hinner byggas upp. Var också noga med att skölja ur produkterna ordentligt. Kvarvarande schampo- och balsamrester kan göra ditt hår tungt och glanslöst.
Klipp dig smart
Fel klippning kan göra att ditt hår ser ännu frissigare ut. Alltför uppklippt hår kan till exempel ge ett slitet intryck. Satsa istället på frisyrer som är släta och jämnlånga. Undvik helst att bleka håret då det bryter ner strånas yttersta lager och torkar ut håret.
Fejka glansen
Silikondroppar och glanssprayer kan få ditt hår att se mer skinande och friskt ut. Men var försiktig med att överdosera – börja med en droppe som du klickar ut i handflatan och sedan stryker över håret för att hålla flygiga småhår på plats. Arbeta nedifrån och up
Informativa recensioner av MAC sminkborstar
DATUM: 2012-05-30 | TID: 17:51:09 | KATEGORI: Dagens tips | KOMMENTARER: 0MAC är nog det ledande märket inom makeup. Alltifrån deras ögonskuggor, foundations och nagellack toppar många topplistor i världen. Men kanske är det borstarna som får mest uppmärksamhet. Är du ute efter en ny borste för applicering av puder, eyeliner eller letar efter en mångfunktionell borste men inte vet var du ska leta? Som jag tidigare skrivit rekommenderar jag MUA om man letar efter recensioner. Men gäller det specifikt MAC makeupborstar kan jag även tipsa om Purity. En svensk blogg med ett flertal nyttiga recensioner. Kika in!
Ingen tid för frukost..?
DATUM: 2012-05-29 | TID: 20:54:12 | KATEGORI: Dagens tips | KOMMENTARER: 0
Det här är det perfekta valet om jag inte har så mycket tid för att äta frukost. Gryn i färdigt förpackade små påsar. Tar max två minuter att göra färdigt. Relativt nyttigt och är bättre än ingen frukost överhuvudtaget. Plus för att det är så gott! Vet dock inte om detta säljs i Sverige, men i Finland gör det i alla fall.
Ge ansiktet ett lyft!
DATUM: 2012-05-28 | TID: 06:45:01 | KATEGORI: Dagens tips | KOMMENTARER: 0När jag rensade i datorn hittade jag en textfil full med tips och tyckte att jag lika gärna kunde publicera dem här på bloggen innan jag lägger den i papperskorgen.
1. Luggen fungerar inte för alla men den är ett perfekt sätt att förnya frisyren utan att bli några decimeter kortare. Be din frisör om en etappklippt lugg som inte är för tjock och som lätt kan svepas över ena ögonbrynet - så växer den ut snyggare.
2. Vill du att ansiktet ska stråla kan det vara en god idé att byta ut ditt puderrouge mot ett krämrouge. Det blandar sig lättare med din hud och ger den nytt liv medan ett puderrouge har en tendens att sitta "på" huden och få den att se plattare ut.
3. Pigga upp dina ögon genom att blanda din concealer med highlighter. Applicera sedan blandningen under dina ögon. Concealern döljer missprydande färgväxlingar medan highlightern reflekterar ljuset och får dina ögon att se både piggare och klarare ut.
4. Få dina tänder att se vitare ut genom att investera i ett läppstift med blå undertoner. Snygga nyanser är rött, plommon och bourgogne.
5. För ett omedelbart lyft: investera i ett par nya glasögonbågar i en härlig färg. Snygga nyanser som passar de flesta är mörkgröna, vinröda eller mörkblå.
6. Om ditt hår känns klibbigt och fett på morgonen kan ett torrschampo kännas som en skänk från ovan. Plus att din frisyr får ny volym! Testa till exempel Bumble and Bumble Hair Powder, cirka 200 kronor.
7. Om din hud känns röd, torr och irriterad kan det bero på ditt tvättmedel. Kolla i stället i märken som inte innehåller parfym eller andra ingredienser som kan orsaka allergi. Leta efter Astma- och allergiförbundets symbol!
8. För hud som ser piggare ut: investera i hudprodukter som innehåller retinol eller glykolsyra. Det är ämnen som hjälper din hud att se fräschare och jämnare ut.
9. På vintern är det lätt att känna sig blek och glåmig. Lösningen heter brun-utan-sol, som numera finns för både ansiktet och kroppen. Många märken har dessutom produkter som gradvis ger huden en solkysst look - vilket också begränsar risken för ojämna fläckar.
10. Om du inte redan har en ögonfransböjare är det hög tid att skaffa dig en nu. Inte nog med att dina ögonfransar kommer att se längre ut, dina ögon kommer också att kännas större och få dig att se piggare ut.
Källa: Okänd
Gör lunchen dig fett..?
DATUM: 2012-05-26 | TID: 13:53:31 | KATEGORI: Dagens tips | KOMMENTARER: 0Så du tror att den där pastasalladen du trycker i dig är hyfsat nyttig? Tänk om. Låt oss ta en titt på ett gäng vanliga luncher.
Big Mac & Co
Hoppa över denna lunch om du inte vill simma i vassen! För mycket kalorier och för lite näring och fibrer plus härdade fetter i pommes friten, alltför fet dressing, söt ketchup osv. Se upp för denna lunch!
Micropaj
Ett dåligt val bestående av mest vitt mjöl, vilket innebär snabba kolhydrater. Pajen innehåller även härdade fetter och en för liten mängd grönsaker och proteiner. Dessutom ska den värmas i micron vilket tar bort mycket av de eventuella vitaminer och näringsämnen som fanns där från början.
Sushi
Ett riktigt bra alternativ i snabbmatsdjungeln. Försök gärna få tag på sushi gjord på råris eller rött ris (långsamma kolhydrater och fibrer som gör att du håller dig mätt längre) för att göra den ännu nyttigare. kom ihåg att äta med varm misosoppa till, det ökar förbränningen och dessutom får du i dig viktiga vitaminer från algerna.
Pizza
Samma som pajen, massor av vitt mjöl och för lite näringsämnen och protein. Pizzan är dessutom alldeles för fet med tanke på hur mycket ost som toppar denna dödföda.
Ceasarsallad
Hemmagjord sallad är helt okej när man har kontroll över dressingens tillagning. Se upp för alltför mycket tillsatsämnen och felaktiga fetter i den färdigtillverkade sortens dressing. Annars är det ett bra lågkalori-alternativ till lunch med grillad kyckling, romansallad och parmesanost. Drick gärna te då du äter kall sallad, detta ökar förbränningen av maten samt ger dig en mer tillfredställd känsla.
Pastasallad
Verkligen en bluff att kalla dessa sallader för just sallader. De består ju till 95 % av vit pasta, lite isbergssallad samt gurka, tomat och kanske lite kyckling eller räkor. Gå inte på denna bluff. Det är onyttigt med alla snabba kolhydrater och de resterande ingredienserna ger för lite näring. Ofta serveras dessa sallader med en kemisk smörja till dressing.
Stor luncmacka med röra
När det gäller mackor, tänk brunt fullkornsbröd och välj pålägg som keso, ägg, grönsaker, kalkon eller kyckling. Undvik vitt bröd. Jag utfärdar också en varning för röror av olika slag, som är alldeles för feta och kaloririka.
Spaghetti med köttfärssås
Gör en nyttigare variant hemma så blir det en bra lunch! Välj dinkelpasta eller fullkornspasta och gör gärna köttfärssåsen vegetarisk istället med hjälp av till exempel quornfärs. Servera med fräscha grönsakssallad och hurra den perfekta lunch
Vitlök!
DATUM: 2012-05-24 | TID: 12:54:32 | KATEGORI: Dagens tips | KOMMENTARER: 0Denna älskade lök, oersättlig som smakgivare och aptithöjare i all matlagning och har påståtts kunna hjälpa mot det mesta.
- sänker blodtrycket och blodfetterna
- ökar blodcirkulationen i perifera blodkärl, t ex i händer och fötter
- är bra vid förkylning
- ökar prestationsförmågan
- stärker immunförsvaret
- förebygger ålderförkalkning
- har antioxidativ verkan
Så frossa i rå vitlök. Kokning förstör allicinet, det verksamma ämne i löken, och dessutom förstörs vitaminerna.
Kom igång med träning!
DATUM: 2012-05-23 | TID: 09:24:35 | KATEGORI: Dagens tips | KOMMENTARER: 0
Känns det stört omöjligt att börja träna regelbundet? Visst stämmer det kanske att det inte är så enkelt att etablera en ny vana. Men har du ett mål och en plan är det lättare att lyckas. Tro mig, en medveten strategi kan göra underverk.
Här är sju tips som hjälper dig att komma igång med träningen och behålla den goda vanan.
Gör så här för att lyckas:
- Sätt upp mål och delmål. Det är lättare och roligare att träna om du har något att kämpa för.
- Skriv ner dina mål. Det blir mer konkret om du har det på papper.
- Ät. Slarva inte med kosten. Du måste ge din kropp bränsle om den ska orka. Sunda och regelbundna matvanor är en förutsättning för att få fina resultat.
- Testa formen innan du börjar. Kolla hur länge orkar du springa och hur många armhävningar och situps kan du göra.
Mät din utveckling mot testresultaten.
- Ta det lugnt. Att gå ut för hårt i början är det största misstaget man kan göra. Börja lugnt och öka intensiteten efter hand som du blir mer vältränad.
- Shoppa. Underskatta inte vikten av fräscha träningskläder. Känner du dig snygg sträcker du på dig och mår bra. Det hjälper dig att prestera lite bättre.
- Ha kul! Annars tröttnar du snabbt.
...och så här gör du för att misslyckas:
- Gå ut hårt. Träna varje dag.
- Skippa uppvärmning och stretch.
- Frukost är onödigt.
- Skär ner på sömnen.
- Sätt orealistiska mål.
- Jämför dig med andra.
- Hitta en motionsform du tycker är riktigt tråkig och utöva den flera gånger i veckan
Ljuvliga dofter!
DATUM: 2012-05-21 | TID: 08:12:43 | KATEGORI: Dagens tips | KOMMENTARER: 0Förutom krämer till ansiktet och otaliga ögonskuggor så frodas mina skåp och hyllor även av dofter. Hinner man inte sätta ner så mycket tid på frisyren eller sminket, så hjälper en dusch av en ljuvlig parfym. Jag brukar ofta vistas bland tax free diskar och där finns massvis av parfymer för nedsatt pris, därför har jag turen att välja och vraka bland flera parfymer. Dessa är mina absoluta parfymer just nu (listat från vänster).
Lancome - Magnifique 649kr/50 ml
En kryddig toppnot av saffran som övergår i hjärtnoter av olika sorters rosor.
Gucci - Envy Me 2 449kr/50 ml
En mjuk, fruktig och förförande doft av jasmin och ananas.
Burberry - London 399kr/50 ml
En sofistikerad och fruktig doft av sandelträ, persika, fresia, iris och viol.
Dolce & Gabbana - Light Blue 489kr/50 ml
En feminin, frisk och oemotståndlig doft av vita rosor, jasmin, citron och äpple.
Calvin Klein - Eternity Moment 269kr/30 ml
En underbar blandning av asiatiska blommor och frukter, med inslag av mysk och hallon.
Bästa parfymtips
- Välj en riktigt glamourös flaska, det är ju så mycket roligare att ha något vackert på badrumshyllan!
- Glöm regler om att vissa parfymer endast bör bäras kvällstid och så vidare. Utgå helt från din smak och bär gärna tyngre doft om du trivs med den!
- Testa att blanda två olika parfymer, det kan bli hur lyckat som helst och du kanske får fram just din drömdoft.
- Våga spreja på lite så omgivningen inte missar din signature scent även om du naturligtvis inte bör överdriva och därmed hamna i klammeri med alla parfymallergiker...
Sko dig rätt!
DATUM: 2012-05-20 | TID: 14:06:19 | KATEGORI: Dagens tips | KOMMENTARER: 2Fel skor belastar fötterna och kan orsaka värk i hela kroppen. När du går belastas fötterna med din dubbla kroppsvikt. Hälsporre och hälinflammation är de vanligaste problemen som orsakas av platta skor. Hälen överansträngs vid varje steg då den tvingas ända ner i marken, vilket i sig gör att hälsenan blir spänd och börjar värka. En felbelastning kan påverka ryggen, knäna, höfterna, hälarna och nacken, därför är det viktigt att ha skor som fördelar vikten över hela kroppen och inte bara i fötterna.
Genom att komma upp en bit fördelas vikten jämnare och du slipper få ont. Den ultimata höjden sägs vara 3 centimeter.
Fotspecialisten Inger Ninnand berättar för Expressen att det främst är ungdomar som har fotproblem idag.
- Dagens mode att gå i ballerinaskor eller flipflops är förkastligt. Om du vet med dig att du står och går mycket i arbetet kan du förebygga framtida problem med hjälp av iläggsulor, säger hon.
Bra för fötterna
Skor med tre centimeter klack
Skor som ger stöd för hälen och hålfoten
Ordentliga promenadskor
Släng
Platta sandaler
Ballerinaskor
Flipflops
Skinnskor med tunn sula
källa: improveme
Att välja rätt läppstift!
DATUM: 2012-05-19 | TID: 20:06:31 | KATEGORI: Dagens tips | KOMMENTARER: 0De läppstift som är allra mjukast och mildast mot läpparna är de som innehåller mindre färg. Helt enkelt för att pigment är uttorkande. De läppstift som känns mest slippriga innehåller ofta fuktgivande ämnen som E vitamin, collagen och amino syror; och en del innehåller solskyddande ämnen. Ett matt läppstift kan dock ge en solskyddseffekt genom sin opacitet. Om du har en benägenhet för torra läppar bör du undvika läppstift som är "longlasting".
Testa aldrig ett läppstift på dina läppar - högst ohygieniskt. Eller för den delen på handen - högst onödigt. Testa det istället på fingertopparna, där både färg och struktur ligger närmare läpparnas.
Ett litet tips är att bevara läppstift i kylskåpet; så håller de sig längre.
Testa aldrig ett läppstift på dina läppar - högst ohygieniskt. Eller för den delen på handen - högst onödigt. Testa det istället på fingertopparna, där både färg och struktur ligger närmare läpparnas.
Ett litet tips är att bevara läppstift i kylskåpet; så håller de sig längre.
Sömn!
DATUM: 2012-05-18 | TID: 13:04:58 | KATEGORI: Dagens tips | KOMMENTARER: 0Så blir du vacker medan du sover. Så löd rubriken för en artikel på SalonK. Rubriken var intressant och visst fanns det något bra i artikeln som var värt att lägga i bakhuvudet.
Ta ett bad
Den mest ultimata behandligen för att bli lugn och avslappnad innan du ska sova är att ta ett bad. Fyll karet med varm vatten och lavendel, vilket lugnar kroppen och musklerna. Ha också i lite kamomill, som inte bara verkar avslappnande utan också lugnar hudirritationer och inflammationer.
Förnya dina händer
Kroppens första ålderstecken syns oftast först på händerna. De är otroligt utsatta under vår dag och oftast den delen av kroppen som vi ägnar minst tid åt. Smörj därför in dina händer med en riktigt fet och närande handkräm på kvällen. Sätt sedan på dig ett par tunna bomullshandskar, de ser både till att du inte kletar ner dina lakan och att dina händer blir ordentligt återfuktade.
Vakna solbränd
Numera kan vi vara härligt solbrända året runt, utan att lägga oss i riskframkallande solarium. De flesta skönhetsmärken har i dag bodylotions som gradvis gör kroppen solbränd. För bästa resultat, se till att du scrubbar kroppen ordentligt innan du applicerar krämen. Smörj också gärna in torra partier på kroppen, som knän och armbågar, med en vanlig lotion innan. Se också till att du torkat ordentligt innan du går och lägger dig, åtminstone en halvtimme.
Ta hand om din nacke
De flesta av oss får faktiskt ont i nacken för att vi sover fel. När du ligger i sängen ska din nacke ha ett naturligt stöd så att den naturliga bågen mellan nacken och axlarna inte påverkas. Både för hårda och för mjuka kuddar påverkar nacken negativt och ger både dålig sömn och ömmande muskler. Investera därför gärna i en kudde med hög kvalitet som låter din nacke vila ut.
Bli av med fotvalkar
Natten är bästa tiden för att låta dina fötter återfuktas. Skrubba dina fossingar så att du blir av med alla förhårdningar. Är de fulla av sprickor, leta efter produkter som innehåller glykolsyra. Smörj in dina fötter ordentligt på kvällen och sov sedan med tunna bomullstrumpor. När du vaknar kommer dina fötter att kännas mjukare än någonsin.
Tänd ett lugnande ljus
Det finns inget mer avslappnande än ett levande ljus. Värmeljus som är doftsatta kan dessutom öka effekten ytterligare. Leta efter ljus med dofter som lugnar, till exempel kamomill. Men glöm inte att släcka innan du somnar!
Motverka torr hud
Att investera i en luftfuktare kan vara en god idé om du vill motverka torr hud. Den håller en fuktad balans i ditt sovrum och huden älskar fuktig luft. Eukalyptus-olja i luftfuktarens vattenbehållare rensar dessutom dina luftfvägar och gör att du sover bättre. 5-6 droppar brukar räcka.
Säg godnatt till risigt hår
Snabbkurer i all ära men ibland behöver ditt hår återfuktas på djupet. En närande hårinpackning är rena vitaminkicken för håret. Köp en variant som passar din hårtyp, det finns massor med produkter utvecklade för till exempel färgat eller lockigt hår. Applicera i blött hår och handdukstorka. Lägg gärna en handduk på kudden så slipper du genomsura lakan. Skölj sedan ur inpackningen när du vaknat och önska god morgon till sammetslent hår.
Källa: SalongK
Sötningsmedlet med noll kalorier!
DATUM: 2012-05-16 | TID: 09:46:09 | KATEGORI: Dagens tips | KOMMENTARER: 1Stevia är naturens eget sötningsmedel. Trots att stevia är 10 - 30 gånger sötare än socker påverkar det inte blodsockervärdet och innehåller heller inga kalorier. Färdiga flytande extrakt och pulver finns som går att använda istället för socker i all matlagning.
Trots att stevia är 10 till 30 gånger sötare än socker påverkar stevia inte blodsockervärdet. Detta innebär att GI är 0. Stevia är därför ett utmärkt alternativ för den som försöker äta efter GI-metoden. Eftersom GI-metoden går ut på att äta långsamma kolhydrater som ger ett stabilt blodsockervärde är det viktigt att undvika socker och andra snabba kolhydrater. Stevia är därför det perfekta sötningsmedlet för de som följer GI-metoden.
Även om man följer en annan diet är stevia ett bra alternativ till socker genom att det inte innehåller några kalorier.
Stevia innehåller heller ingen näring för de bakterier som orsakar karies. Att undvika socker är viktigt för att skydda tänderna. I studier har det också demonstrerats att en effekt kan finnas mot bakterier. Särskilt har man sett effekt på bakterien Streptococcus mutans vilket är den som ger plack på tänderna. Stevia är därför ett bra alternativ för tänderna.
Finns att köpa i hälskostbutiker.
Källa: nyfikenvital
Mirakelvitaminen för acne!
DATUM: 2012-05-15 | TID: 13:42:13 | KATEGORI: Dagens tips | KOMMENTARER: 0
B5-Vitamin (Pantotensyra) finns i alla celler som en beståndsdel i det viktiga co-enzymetA (CoA). Vitaminet påskyndar celltillväxten och stimulerar på så sätt sårläkning, reparation av skador på hud och slemhinnor. Det fungerar även som antioxidant. B5 har även visat sig vara effektiv mot behandling av acne och finnar, och höga doser har visat sig minska talgproduktionen som orsakar oren hy. Eftersom vitaminen är vattenlöslig fås inga biverkningar av höga doser.
Pormaskar och andra orenheter i huden kan bero på flera saker som till exempel stress, diet, döda hudceller med mera men en grundläggande orsak är att kroppen frigör för mycket hudfett (sebum).
Att kroppen frigör för mycket sebum beror på fett under huden som inte bryts ner. När fettet inte bryts ner måste det ta vägen någonstans och då gör sig kroppen av med det genom porerna i form av sebum. Exakt hur detta går till är inte känt, det finns teorier men ingen som är allmänt accepterad.
Vitamin B5 omvandlas i kroppen till coenzym A. Kroppen använder coenzym A för att bryta ner fettet under huden och därför minskar mängden sebum. Positiva effekter är att huden blir mindre oljig och det är mindre risk att porerna täpps igen. Huden brukar även få en helt annan lyster och se mycket friskare ut. På så sätt kan den som har problem med finnar tillföra mer vitamin B5 i sin kost och därmed minska eller helt bli av med sina acneproblem, både i ansiktet och på övriga kroppen.
Livsmedel med B5 (pantotensyra):
Pantotensyra finns naturligt exempelvis i kli, fullkorn, nötter, avocado, bananer och sirap.
Rekommenderat dagligt intag av vitamin B5:
Män: 18 mg
Kvinnor: 14-15 mg
Personer med acneproblem: 200 - 1 000mg (varierar beroende på hurdan acne personen har)
P.S. Vitamin B5 påverkar även hårets fuktbalans så att det ser friskare och glansigare ut. Pantotensyra anses motverka grått hår. D.S.
Läs mer här
Vitaminsidan (även öven hundra kommentarer av människor som prövat b5-metoden)
ClearlyGone (företag som säljer kapslar med hög koncentration av B5)
Är det något fel på mig..?
DATUM: 2012-05-14 | TID: 15:03:08 | KATEGORI: Dagens tips | KOMMENTARER: 0Nojar du över den där isande huvudvärken, ögonryckningar eller blåmärkena? Läkaren Lina Martinsson ger förklaringar bakom ett gäng kroppsliga fenomen.
Du får ryckningar i ögonlocket
Helt naturlig "spontankramp" i små ögonlocksmuskler. Går över efter ett par minuter.
Du blir ibland sjukt bakfull trots att du inte druckit mycket
Det är inte bara mängden alkohol utan även faktorer som trötthetsgrad, stress, ämnesomsättning och samtidig läkemedelskonsumtion som styr hur stor berusningen blir.
Du känner en isande smärta i tinningen
Smärtor i muskulaturen precis under hårbotten är vanliga. Smärtan tycks komma från insidan av skallen, men den sitter i själva muskeln och är ofarlig. Kallas spänningshuvudvärk om den blir bestående.
Din mage kurrar, men du är inte hungrig
Magsäcken och tarmarna jobbar hela tiden med vår föda. Kurr upptill i magen brukar uppstå när magsäcken har tömt sig cirka fyra timmar efter senaste måltid. Kurr längre ned i magen brukar uppstå när tarmarna kramar avföringen ned mot ändtarmen.
Nattliga domningar
I sömnen kryper vi omedvetet ihop i fosterställning och drar in armar och ben under oss. Nerver domnar och blodcirkulationen stryps tillfälligt så vi tappar känseln och rörelseförmågan någon minut. Vi vaknar av obehaget och ändrar kroppsställning. Helt ofarligt. Om man är kraftigt berusad däremot vaknar man kanske inte och bestående skada kan uppstå.
Du får ständigt nya blåmärken
Om blåmärken uppstår utan att man slagit sig ska man kolla upp det på vårdcentralen. Om du är fumlig och törnar i jämt och ofta får blåmärken är det helt normalt, de äts upp av kroppen på en vecka. Om någon slår dig, sök hjälp innan det går för långt.
Du känner dig konstant trött, fast du går och lägger dig tidigt
En timme hård fysisk aktivitet på dagen ger en timmes längre sömnbehov. Vinterhalvåret är vi dock alla trötta på grund av ljusbrist. Acceptera, sänk kraven. Åk till solen en vecka mitt i vinter om du kan, men bränn dig inte...
Det är svårt att ta ett ordentligt andetag
Ofta en kroppslig känsla som hör samman med en psykisk oro. Rannsaka dig själv. När uppstår problemet? Om det inte går över, sök sjukvårdsupplysning för råd.
Du ser stjärnor
Trötthetssymptom. Ett förvarningstecken. Tar du det inte lugnt nu kan du svimma.
Konditionsträning..
DATUM: 2012-05-13 | TID: 21:30:56 | KATEGORI: Dagens tips | KOMMENTARER: 0Är löpning på löpband lika effektivt som att springa ute i naturen?
På sätt och vis är det ingen skillnad på löpband och vanlig löpning. Du ska bara ha klart för dig att 5 kilometer på löpband inte är lika krävande som 5 kilometer i naturen. Pålöpbandet finns varken motvind eller ojämn terräng. Om du vill ha fullt utbyte av löpbandsträningen kan du växla mellan att löpa långsamt och snabbt. Det är inte heller någon dum idé att ändra på löpbandets lutning. Rent generellt ger löpträning i omväxlande terräng en mer allsidig träning som tränar kroppens muskler bättre än ett löpband klarar.
Varför är jag helt slut efter fem minuters löpning när jag kan cykla en hel timme i sträck?
Löpning är en av de motionsformer som ställer störst krav på konditionen. När du springer används alla stora muskler oavbrutet och suger åt sig syre. Även när du cyklar använder du de stora musklerna men då trampar och rullar du omväxlande - när du springer får musklerna ingen paus alls. När du springer använder du dessutom musklerna på ett speciellt sätt och måste därför springa ganska mycket för att bli bra. Är du i god cykelform blir du dock fortare en bra löpare än om du måste börja från början.
Bränner man mer fett om man går snabbt än om man springer?
Nej, det stämmer inte. Avgörande för en viktnedgång är att skapa störst möjliga obalans mellan kaloriintag (från mat och dryck) och kaloriförbrukning (genom fysisk aktivitet). Minut för minut förbränner du långt fler kalorier när du löper än när du går, och därför måste duträna 2-3 gånger så lång tid för att förlora lika mycket fett om du väljer att gå. En tumregel är att du förbränner lika många kalorier per kilometer när du går som när du löper. Det innebär att du kan ersätta 5 kilometers löpning med 5 kilometers gång, det tar bara lite längre tid. Har du massor av tid är en rask promenad med andra ord ett utmärkt sätt att jobba bort fett. Men har du bara en halvtimme förbränner en löprunda långt fler gram fett.
Jag har svårt att komma upp på morgnarna. Men jag har hört att det är då det är bäst att löpträna. Är det riktigt?
Undersökningar tyder faktiskt på att kroppen kan prestera mest på morgonen. Men slutet på eftermiddagen är inte heller så tokigt - det är faktiskt då de flesta världsrekorden sätts! Om du bor i stan är det en stor fördel att springa på morgonen eftersom luftföroreningarna är som minst då. Men du får ut lika mycket av en löprunda när du än springer. Så sov du bara en stund till!
Många av dem jag känner som springer får mycket skador. Vore det inte bättre att välja en annan och mildare motionsform?
Det råder ingen tvekan om att skaderisken är större om du springer än om du till exempel simmar eller cyklar. Men om du har bra skor, inte alltid springer på asfalt och går ut mjukt är risken ytterst liten. Och löpning är bra eftersom det är både lätt och billigt. Det enda du egentligen behöver för att bränna kalorier, bli snyggare och få bättre kondition är ett par löpskor och en halvtimme till övers. Varken cykling eller simning kan konkurrera med det!
Hur ska jag springa för att förbränna mest fett?
Ett effektivt sätt att bli av med fett är att varva dagar med långa, lugna löprundor och dagar med korta och tuffa. På så sätt tvingar du kroppen att prestera maximalt. Variationen betyder nämligen att kroppen inte har en chans att vänja sig vid ett tempo. Alla sorters löpning förbränner dock massor av kalorier och gynnar därmed det totala kalorikontot. Så det viktigaste är att du springer regelbundet.
Källa: iform
För små skor..? Töj ut dom med spray!
DATUM: 2012-05-12 | TID: 18:44:42 | KATEGORI: Dagens tips | KOMMENTARER: 0Bianco leather stretch är ett utvidgningsmedel för skor. Det gör lädret smidigt och tänjbart. Spraya skon fuktig på de områden du vill ska tänjas och ta på dig skon direkt. Upprepa processen om det behövs. Perfekt för dig som har breda fötter eller problem med hallux valgus-knölar. Men var försiktig för mycket spray kan göra skorna alldeles för stora!
Sova med spray!
DATUM: 2012-05-11 | TID: 08:25:04 | KATEGORI: Dagens tips | KOMMENTARER: 0Ibland behöver man hjälp på traven för att kunna sova ordentligt. Body Shops Deep Sleep Dreamy Pillow Mist är en sprej som du sprutar på kudden innan du går och lägger dig. Doften frigörs stegvis under natten och hjälper dig att sova gott. Knäppt, men det fungerar.
